Je mange du ragoût de légumes matin et soir, et je maigris rapidement. Recette faible en calories !

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Préparer le four :**

 

– Préchauffer le four à 180°C (350°F).

 

2. **Préparer les légumes :**

 

– Mélangez le brocoli, les poivrons rouges, jaunes et oranges, les carottes, la courge, les tomates cerises et l’ail dans un grand saladier.** 3. **Préparez la sauce au fromage :**

 

– Dans un autre bol, mélanger le fromage allégé, le lait allégé, les œufs, le sel, le poivre, le basilic séché et l’origan.

 

 

 

4. **Assembler le plat de cuisson :**

 

– Graissez légèrement un plat à four avec de l’huile ou de la matière grasse.

 

– Placez les légumes dans un plat allant au four.

 

– Arrosez uniformément les légumes de la sauce au fromage.

 

5. **Préparation :**

 

– Cuire au four préchauffé pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que la surface du plat soit dorée et bouillonne.

 

6. **Service :**

 

– Laissez le moule refroidir quelques minutes avant de servir.

Bon appétit !

 

Pour consulter les temps de cuisson complets, rendez-vous à la page suivante ou cliquez sur le bouton Ouvrir (>), et n’oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook